Zašto stalno preuzimaš tuđu odgovornost
Što ako ti kažem da to nema veze s time koliko si dobra osoba.
Što ako ti kažem da to što stalno preuzimaš tuđu odgovornost nema veze s time koliko si dobra osoba, nego s time koliko malo vjeruješ da imaš pravo reći ne.
Dugo sam bila žena koja je sve poravnavala umjesto drugih, tuđe raspoloženje, tuđe rokove, tuđe neugodne razgovore koje netko drugi nije htio voditi. Izvana je to izgledalo kao snaga. Iznutra je bilo iscrpljivanje koje se nije vidjelo.
Kad stalno preuzimaš ono što nije tvoje, šalješ sebi tihu poruku, da tvoja vrijednost ovisi o tome koliko toga nosiš za druge. A istina je suprotna, tvoja vrijednost ne raste s brojem stvari koje si spasila umjesto nekog drugog.
Ovo nije samo moje zapažanje.
Psihologinja Jennifer Crocker, poznata po istraživanju takozvanih uvjeta samopoštovanja, još je 2001. u časopisu Psychological Review pokazala da nije presudno koliko samopoštovanja netko ima, nego o čemu to samopoštovanje ovisi. Ako tvoja vrijednost ovisi o tuđem odobravanju, teže ćeš postaviti granicu čak i kad je jasno prekoračena. Novije istraživanje iz 2025. na više od dvije tisuće sudionika ide u istom smjeru, izraženo udovoljavanje drugima bilo je povezano s višom anksioznošću i nižim osjećajem vlastite vrijednosti.
Ni posljedice šutnje nisu samo osjećaj. Pregled istraživanja objavljen 2021. u časopisu Clinical Psychology Review povezao je poteškoće s postavljanjem granica s višim razinama anksioznosti i depresije, dok je istraživanje u Journal of Occupational Health Psychology pokazalo da jasno postavljene granice, oko vremena, obaveza i osobnog prostora, značajno smanjuju rizik od emocionalne iscrpljenosti.
Postavljanje granice ovdje ne znači prestati brinuti o ljudima koje voliš. Znači prestati brinuti o njima na način koji tebe ostavlja praznu.
Ovaj obrazac se često proteže i na partnerske odnose. Kad ne prepoznaješ ili ne imenuješ vlastite emocije, lakše preuzimaš tuđe raspoloženje kao svoju odgovornost, umjesto da jasno kažeš što osjećaš i što ti treba. Učenje da prepoznaš i imenuješ emociju prije nego reagiraš jedan je od najvažnijih koraka prema zdravijim odnosima, i sa sobom i s partnerom.
Sljedeći put kad osjetiš poriv da preuzmeš nešto što nije tvoje, zastani i pitaj se, radim li ovo jer je stvarno na meni, ili radim ovo jer mi je lakše nego podnijeti nečije razočaranje.
Ta pauza, ta jedna sekunda prije automatskog da, mjesto je gdje počinje promjena.
